{"id":6744,"date":"2020-05-19T12:21:40","date_gmt":"2020-05-19T10:21:40","guid":{"rendered":"https:\/\/niipit.dk\/maja-graae\/?p=6744"},"modified":"2020-08-24T08:02:39","modified_gmt":"2020-08-24T06:02:39","slug":"loebetraening-nybegynder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/niipit.dk\/maja-graae\/loebetraening-nybegynder\/","title":{"rendered":"L\u00f8betr\u00e6ning Nybegynder 3 Tips"},"content":{"rendered":"\n

L\u00f8betr\u00e6ning Nybegynder 3 Tips<\/h1>\n\n\n\n

Nybegynder l\u00f8b <\/h2>\n\n\n\n

som nybegynder med l\u00f8betr\u00e6ning eller har du holdt en lang pause fra l\u00f8b. L\u00f8b er rigtig h\u00e5rdt ved kroppen, da man trykker 4 gange sin kropsv\u00e6gt, gennem kroppen ved hver landing. Alt efter l\u00f8bstil belaster man led og muskler forskelligt. S\u00e5 er man nybegynder, overv\u00e6gtig, eller holdt meget lang pause fra l\u00f8b s\u00e5 er der lidt man skal tage h\u00f8jde for hvis man vil undg\u00e5 l\u00f8beskader. Mange skader opst\u00e5r f\u00f8rst efter 3-6 m\u00e5neder. L\u00f8b er dejlig nemt man kan altid passe det ind. S\u00e5 Kommer her 3 tips til opstart. <\/p>\n\n\n\n

\"l\u00f8beprogram,
Fri som fuglen <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Tip nr 1 L\u00f8besko<\/h3>\n\n\n\n

L\u00f8besko er en jungle for en nybegynder, der er s\u00e5 mange forskellige slags med st\u00f8tte forskellige steder. I forskellige materialer. bl\u00f8de, stive , h\u00f8j s\u00e5l , meget fald, neutral. Og masse mere. At have den rigtig l\u00f8besko, n\u00e5r man begynder at l\u00f8be. Kan afhj\u00e6lpe med mange slags skader og overbelastninger. Som hel nybegynder, kan det v\u00e6re super sv\u00e6rt at finde rundt i. Hvilken model passer ikke bare til din fod men din krop. Det kan en l\u00f8bestilsanalyse afhj\u00e6lpe. og vil klart anbefale at f\u00e5 det lavet. Jeg benytter slev Snowfun<\/a> i Rosklide eller Kaiser<\/a> Sport Br\u00f8nsh\u00f8j, Holb\u00e6k, Slagelse, Horsens. De er begge super dygtige. (Jeg f\u00e5r intet for at linke det er ikke reklame men en hj\u00e6lp til dig)<\/p>\n\n\n\n

Tip nr 2 L\u00f8beprogram <\/h3>\n\n\n\n

L\u00f8beprogram er en rigtig god ide som Nybegynder hvor l\u00f8betr\u00e6ning starter med g\u00e5\/l\u00f8b. S\u00e5 man langsomt kan vende, muskler og led til den belastning der er ved l\u00f8b. Skal man have en tr\u00e6ner eller skal man l\u00f8be p\u00e5 et hold ? en god ide enten at f\u00e5 en l\u00f8be tr\u00e6ner bare til en opstart til at hj\u00e6lpe med at f\u00e5 en god l\u00f8bestil. At starte rigtig ud med fart osv og et program der kan hj\u00e6lpe dig til at bygge videre og n\u00e5 dine m\u00e5l. Man kan ogs\u00e5 starte i en l\u00f8beklub hvis det passer ind i skemaet. L\u00e6s lidt mere om l\u00f8betr\u00e6ning hos MG Tr\u00e6ning<\/a><\/p>\n\n\n\n

Tip nr 3 Styrketr\u00e6ning<\/h3>\n\n\n\n

Styrketr\u00e6ning \/ \u00f8velser er en rigtig god ide. B\u00e5de til at styrke kroppen men ogs\u00e5 til at afhj\u00e6lpe skader. \u00f8velser til at styrke coren som vi bruge konstant under l\u00f8b. b\u00e5de styrke\u00f8velser men ogs\u00e5 balance \u00f8velser og vejrtr\u00e6knings\u00f8velser kan frem ens l\u00f8b. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u00f8betr\u00e6ning Nybegynder 3 Tips Nybegynder l\u00f8b som nybegynder med l\u00f8betr\u00e6ning eller har du holdt en lang pause fra l\u00f8b. L\u00f8b er rigtig h\u00e5rdt ved kroppen, da man trykker 4 gange sin kropsv\u00e6gt, gennem kroppen ved hver landing. Alt efter l\u00f8bstil belaster man led og muskler forskelligt. S\u00e5 er man nybegynder, overv\u00e6gtig, eller holdt meget lang L\u00e6s mere<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1072,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6744","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/niipit.dk\/maja-graae\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6744","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/niipit.dk\/maja-graae\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/niipit.dk\/maja-graae\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niipit.dk\/maja-graae\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1072"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/niipit.dk\/maja-graae\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6744"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/niipit.dk\/maja-graae\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6744\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/niipit.dk\/maja-graae\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6744"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/niipit.dk\/maja-graae\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6744"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/niipit.dk\/maja-graae\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6744"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}